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手机减肥法 『全新大热懒人运』动 边玩手机边瘦身

‘现代人长时间机不离’手,(‘【〖手机减〗肥法】’这款懒人运动便最适合)离不开手机的你了!【运动时最难挨过的便是坚持的时】间,【以下这几个动作都能在训练的同时使】用手机,(再难挨的时)间亦能在看手机时悄悄的过去,(轻轻松松便能完成一个动作)。

5【式‘【〖手机减〗肥法】’】 <针对不同部位>瘦身

{假如你跟小编一样睡}前必玩手机的话,「不妨小小的改变一下玩手机的动作」,“在睡前十分钟进行‘【〖手机减〗肥法】’”。〖只要跟着以下〗5“式改变玩手机的姿势”,(保证边玩边瘦)!{另外},“不同动作针对不同部位”,《可配合个人需求选择不同招式》。

1. (‘眼镜蛇式’):(瘦全身)

‘【〖手机减〗肥法】’:(‘眼镜蛇式’)

「首先将身体趴在床上」,{手掌}先支撑于胸部两侧,‘再’双手撑起助上半身离地。『注意双手紧贴床垫』,《 肩膀[下沉》,《腰椎》抬起与「『臀部』」形成约90“度”,(双脚及脚趾并拢)。「建议可将手机放在较高处」,【视线】朝上头部向后仰可加大成效。

‘‘自然’瘦身法’「“小基数减肥”」〖不伤身不节食〗 {不经意的瘦下来}

【‘‘自然’瘦身法’】《相信不少女生新年第》一愿望便是减肥成功,(亦是女生一生的奋斗目标)!‘每年都在尝试众多热门减肥方’法却始终管不住自己的口, 然后又回到最[初的起点。假如不介意减重速“度”的话

(‘眼镜蛇式’)将胸腔打开、『胸口前推』,“有助肺部的空间扩张让呼吸更畅顺”,《能改善鼻敏感或气喘症状》。 此外[,{亦能强化腰腹}、「『臀部』」、《大腿》、“手臂和 肩膀[力量”,『将肩颈』、 肩膀[、<背部的肌肉拉开>,“可改善颈紧膊痛及缓解紧张的神经系统”。

2. 《『猫式』》:《瘦腰部》

‘【〖手机减〗肥法】’:《『猫式』》

<四肢撑地跪立在床上>,‘膝盖合拢’,《大腿》垂直及小腿紧贴床垫,【脚背保持绷直】。《然后双手渐渐向前推》, 双膝不移动[,“再慢慢地将盆骨翘高”。〖直至胸及下巴〗贴地,《颈椎与》脊椎形成直线。【注意腹部微收及腰部向下微曲】。<最后眼睛望前方手机>,{双肩保持放松}。

《『猫式』》动作能增加脊椎灵活“度”,『让背部』、《腹部肌肉都能得到锻炼》,<可有效改善驼背>‘问题’及打造优美 肩膀[线条。《『猫式』》动作更能改善脊椎和脊椎神经的血液流动,<有助调理便秘情况>。孕妇进行《『猫式』》动作亦有不少益处。

3. 「下犬式」[:‘瘦腿’、「『臀部』」

‘【〖手机减〗肥法】’: 「下犬式」[

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评论

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